Menopauza bez stresu
O kurze
Menopauza je prirodzenou súčasťou života každej ženy, no často so sebou prináša fyzické aj psychické zmeny, ktoré môžu ovplyvniť každodenné fungovanie. Kurz Menopauza bez stresu je vytvorený pre ženy, ktoré chcú toto obdobie prežiť vedome, s väčšou ľahkosťou a podporiť svoje telo prirodzeným spôsobom.
Počas intenzívneho víkendového kurzu sa naučíte špeciálnu zostavu hormonálnej jogy podľa metódy Dinah Rodrigues, ktorá je zameraná na stimuláciu hormonálneho systému. Cvičenie pomáha zmierňovať typické prejavy menopauzy, ako sú návaly tepla, poruchy spánku, únava, podráždenosť či výkyvy nálad.
Kurz je vedený v pokojnej atmosfére s dôrazom na správnu techniku, dýchanie a individuálny prístup. Odídete s kompletnou zostavou, ktorú budete vedieť bezpečne cvičiť aj doma a zaradiť ju do svojho každodenného života.
Čo sa naučíte
- kompletnú zostavu hormonálnej jogy pre obdobie perimenopauzy a menopauzy
- správne prevedenie jednotlivých pozícií
- dychové techniky (pránájáma) na podporu hormonálnej rovnováhy
- relaxačné a energetické cvičenia na zníženie stresu
- ako zmierniť najčastejšie príznaky menopauzy prirodzenou cestou
- ako si vytvoriť pravidelnú domácu prax
- odporúčania pre zdravý životný štýl počas menopauzy
Hormonálna jogová terapia nie je vhodná:
- ženy počas tehotenstva
- ženy počas menštruácie (v tomto období sa zostava necvičí)
- ženy s hormonálne aktívnym nádorovým ochorením alebo počas onkologickej liečby (iba po súhlase lekára)
- ženy po čerstvých operáciách, pokiaľ lekár neodporučí cvičenie
- ženy s neliečenou endometriózou alebo veľkými myómami bez konzultácie s gynekológom
- ženy s vážnymi ochoreniami srdca alebo nekontrolovaným vysokým krvným tlakom
- ženy s akútnymi zápalovými alebo infekčnými ochoreniami
- osoby s vážnymi problémami pohybového aparátu, pri ktorých lekár neodporučil fyzickú aktivitu